الطفل والأسرة
فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل
ذكر موقع ” only my health ” الطبى أن هناك عددا من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية للمرأة خلال فترة الحمل، ومن أبرز فوائدها:
1 تجنب الزيادة الكبير فى الوزن
أشارت البحوث إلى أن النساء الممارسات للرياضة يتمتعن بالوزن الصحى طوال فترة الحمل.
2 الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
وجدت إحدى الدراسات أن المنتظمات فى التمارين الرياضية المائية قبل الولادة كن أقل احتمالا بنسبة 58 % لطلب أدوية الألم أثناء المخاض.
3 خفض خطر الإصابة بسكر الحمل
التمارين الرياضية تقلل من خطر سكر الحمل بنسبة تصل إلى 27 %، الذى يعرض الأم لخطر كبير للغاية لتطور مرض السكر من النوع الثانى بعد الولادة ، كما أنه يزيد من احتمالات الولادة المبكرة أو ولادة طفل يعانى من زيادة الوزن.
4 تحسين الحالة المزاجية
الأمهات اللاتى تمارسن التمارين الرياضية أفضل فى الحالة المزاجية من غيرهن ، طوال فترة الحمل وبعد الولادة .
5 تقليل آلام الظهر
يعانى ثلث النساء الحوامل من آلام فى الظهر، ولكن التدريبات المائية واليوجا يمكن أن تقدم الإغاثة اللازمة لهن ، وخاصة مع ممارسة هذه الرياضيات فى النصف الثانى من الحمل.
6 أقل عرضة للإصابة بالإمساك.
وغالبا ما تصاب السيدة الحامل بالإمساك بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون ، ولكن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائى عالى الألياف يحافظ على الجهاز الهضمى .
7 الابتعاد عن مخاطر الإصابة بالسكر للطفل
الأطفال الذين لديهم دهون زائدة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن، والإصابة بمرض السكر فى وقت لاحق من العمر.
8 التمتع بالمرونة والهدوء خلال فترة الحمل
يمكن للمرأة الحامل التمتع بقدر من المرونة فى حياتهن، إذ تساهم الرياضة فى راحة المفاصل خاصة مع الشهور الأخيرة فى الحمل وقبل الولادة.